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4步专减大腿赘肉塑纤细美腿

发布时间:2019-11-19 10:46:38 阅读: 来源:岩棉设备厂家

现在不少的人对自己的大腿都不是很满意,那你是否满意自己大腿的线条?走路时,大腿内侧会出现尴尬的“摩擦”?要消除恼人的大腿赘肉,先要拉伸大腿内侧肌肉。要想拥有迷人的腿部线条,就跟着进行4步瘦腿拉伸吧。

大腿肥胖的原因

大腿周围之所以会堆积赘肉,是因为平日我们没有正确活动大腿的肌肉,大腿内侧出现摩擦的尴尬情况,从而影响到大腿外侧同样堆积了赘肉。内侧肌肉的弱化,为了维持身体的平衡,膝盖就会有内侧偏移的倾向。

膝盖往内侧偏移,大腿外侧的肌肉就无法处于伸直的状态,继而肌肉弱化,开始堆积脂肪。所以要拥有迷人的大腿线条,消除“摩擦”的尴尬,首先就要消除大腿内侧僵硬的肌肉,紧致内侧肌肉后,大腿外侧的线条自然能收紧,全腿线条趋于笔直,完美。

Step 1

1.背肌挺直,不要驼背弯腰,两腿打开。坐在地上会弯腰的mm,可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上,这样腰部就不那么容易弯曲了。

2.保持背肌挺直,让肚脐眼往地面靠近。保持该状态静止。_ueditor_page_break_tag_

Step 2

1.侧卧,体侧正上方朝向,右手枕在头下,左手置于胸前。左膝弯曲90度,右腿伸直。

2.右腿膝盖不要弯曲,弯曲脚踝,全腿用力,慢慢抬离地面,重复动作,然后换另一侧同样进行。

Step 3

1.两手撑地,左腿绕到手臂外侧,屈膝,右腿往后。

2.扭转身体,体重重心放在右侧,大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。

Step 4

1.直立,腹部用力控制身体,两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲,形似罗圈腿。

2.两腿直立,同时收紧臀部,静止3秒。不停地重复动作。

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